Träning

Gravidbok

En bred bok som alla kan ha användning för som går igenom en graviditet. Det är lite av en självbiografi under graviditetsåren och du kommer få åka med på Charlotte Perrellis resa, en resa med mycket kärlek, tårar och skratt.

Boken vänder sig till alla de kvinnor som är gravida och vill ha tips och råd från en flerbarnsmamma! Cirka 200 000 kvinnor väntar barn varje år. Alla söker ständigt efter information och tips på hur just deras graviditet ska bli den mest skonsamma för den egna kroppen. Bör jag träna, vad ska jag träna och hur mycket? Vad ska jag äta och hur viktigt är det att jag får i mig alla vitaminer och folsyror? Vågar jag ha sex, skadas barnet?

Ur innehållet
– Allt om graviditet
– Vilken träningsform passar just dig?
– Gravidträning med träningscoachen Jesper Björck
– Yoga när du är gravid
– Träna pilatesRecept med bilder
– Vitaminer & antioxidanter
– Tankar kring foglossning, missfall och sex

Charlotte kommer dela med sig av tankar och sina egna erfarenheter. Hon har gått igenom tre fulla graviditeter och lika många missfall. Hon berättar om hur hon hanterat sina egna missfall, hur hon jobbat med känslorna, rädslan för att det ska hända igen och hur man orkar gå till jobbet när man ska stå på scenen och låtsas som om inget hänt.

Vägen till en sund livsstil – KICKSTART

En ny resa påbörjades för Charlotte när hon en dag för fem år sedan bestämde sig för att börja träna. Det var för att komma i form och få bort några extra kilon som inte ville försvinna efter hennes andra graviditet. Målet var att komma i sina gamla kläder.

Personlige tränaren Jesper Björck la upp ett hemmaträningsprogram som hon med entusiasm och disciplin hängav sig åt och på bara ett par månader tränade hon sig i form och tillbaka i storlek. Nu delar Charlotte och Jesper med sig av ett detaljerat och väl uttänkt 4-veckorsprogram som ger dig verktygen att komma i form och må bättre. Boken är inte inriktad på viktnedgång utan att hitta en sund, hälsosam livsstil. Här finns nya träningsövningar i muskelgrupperna ben, bål, rygg/axlar och bröst/armar. Både på en enklare grundnivå om du precis ska komma igång med din träning eller haft ett längre uppehåll, och övningar som kräver lite mer för dig som tränat ett tag eller vill utmana dig lite till.

Du får dessutom konkreta kostförslag på frukost och mellanmål och lättlagade och fräscha recept på lunch och middag. Kosten är upplagd efter träningsprogrammets intensitet – vissa dagar kan t ex din kropp behöva mer kolhydrater andra dagar mindre.

Charlotte bjuder också på allmänna hälsotips och sina funderingar kring stress, målsättning, avslappning och mental träning – allt som hänger samman med en hälsosammare och starkare vardag. Du får helt enkelt precis det du behöver för att komma igång med ett mer hälsosamt och kvalitetsberikat liv. En kickstart! Allt som krävs för att lyckas är vilja och ambition – hjälpmedlen finns här!

Är Charlottes egna kosttillskott-serie som är specialanpassad för kvinnor som tränar! I serie finns 12 produkter av högsta kvalité och de säljs via Bodystore &Gymgrossisten.

Kan jag – kan du (2009)

Charlottes första träningsbok som fokuserar på hemmaträning. Charlotte Perrelli, började träna för att komma i form och få bort några kilon för mycket. Målet var att komma i sina gamla kläder. Hennes personlige tränare Jesper Björck gav henne ett hemmaträningsprogram med övningar för alla muskelgrupper och resultatet lät inte vänta på sig!

I sin bok Kan jag kan du – träna med Charlotte, vill Charlotte dela sina positiva träningserfarenheter och peppa andra att ta tag i sin träning. I boken presenteras hela hennes träningsprogram samtidigt som läsaren får ta del av Charlottes skönhetstips, lättlagade och fräscha recept och hennes tankar om träning och vikten av att leva i nuet. 

Du kan köpa boken här i shoppen 
(givetvis så kan du få den signerad om du önskar).